Semangat Kartini Hari Ini: Perempuan Berdaya Dimulai dari Tubuh yang Terjaga

Setiap tanggal 21 April, masyarakat Indonesia memperingati Hari Kartini sebagai pengingat akan perjuangan panjang seorang perempuan muda dari Jepara, Raden Ajeng Kartini yang berani menyuarakan hak dan martabat perempuan Indonesia. Di masa hidupnya, Kartini berada dalam konstruksi sosial di bawah penjajahan kolonialisme Belanda sekaligus budaya feodal Jawa yang mengekang ruang gerak perempuan, terutama dalam mengakses pendidikan dan menentukan pilihan hidupnya.

Meski dengan ruang yang amat terbatas, Kartini menyuarakan gagasannya melalui tulisan dan surat-surat yang kelak membuka jalan bagi perubahan besar. Melalui pemikirannya, Kartini menanamkan satu pesan penting yakni perempuan layak memiliki pilihan, kesempatan, kendali atas hidupnya sendiri dan menjadi versi terhebatnya. Gagasan inilah yang perlahan menjadi bagian dari fondasi lahirnya ruang-ruang keberdayaan perempuan di Indonesia hingga hari ini.

Perempuan Indonesia Masa Kini: Ruang yang Terbuka, Peran yang Kian Beragam

Perempuan Indonesia masa kini memiliki kebebasan yang lebih luas dibandingkan era Kartini. Ruang yang dahulu tertutup rapat, kini terbuka lebar untuk diisi oleh perempuan dengan beragam peran, latar belakang, dan kontribusi. Hari ini, perempuan tidak hanya diberi kesempatan untuk bermimpi, tetapi juga memiliki ruang nyata untuk mewujudkannya.

Di sektor kewirausahaan, tidak sedikit perempuan yang berhasil membangun bisnis berkelanjutan yang bukan hanya berorientasi pada keuntungan, tetapi juga memberdayakan ribuan perempuan di berbagai pelosok Indonesia. Di dunia korporasi, perempuan kini menduduki posisi-posisi mulai dari jajaran manajemen hingga pimpinan eksekutif. Bahkan di bidang sains dan teknologi, perempuan kini terlibat aktif sebagai peneliti dan ilmuwan di balik berbagai pencapaian besar, termasuk dalam eksplorasi luar angkasa.

Data Badan Pusat Statistik (BPS) menunjukkan tren yang menguatkan gambaran ini. Tingkat Partisipasi Angkatan Kerja (TPAK) perempuan Indonesia mencapai 56,42% pada 2024, meningkat konsisten dari 51,80% pada 2018^[1]. Kemajuan ini mencerminkan satu hal penting, yakni keberdayaan perempuan Indonesia terus tumbuh. Namun, keberdayaan tersebut perlu dijaga—bukan hanya dari sisi kesempatan sosial dan ekonomi, tetapi juga dari sisi yang sering luput dari perhatian seperti kesehatan perempuan itu sendiri.

Ancaman yang Tidak Boleh Diabaikan: Kesehatan Perempuan Indonesia.

Di balik berbagai pencapaian dan peran yang dijalani perempuan Indonesia hari ini, terdapat risiko kesehatan yang tidak dapat diabaikan. Perempuan yang aktif, produktif, dan menjalani banyak peran sekaligus lebih rentan terhadap tekanan fisik maupun psikologis, khususnya jika tidak diimbangi dengan perawatan diri yang baik.

Salah satu ancaman kesehatan yang paling signifikan bagi perempuan Indonesia yaitu kanker payudara. Pada 2022, Global Cancer Observatory (GLOBOCAN) mencatat bahwa kanker payudara masih menjadi jenis kanker paling banyak dialami perempuan di Indonesia, dengan lebih dari 66.000 kasus baru per tahun^[2]. Sementara pada tahun 2025, Kementerian Kesehatan mencatat bahwa prevalensi kanker payudara mencapai sekitar 42 per 100.000 penduduk^[3]. Sehingga, dari taun ke tahun tidak sedikit perempuan yang baru menyadari kondisi kesehatannya ketika kanker telah berkembang ke stadium lanjut, saat pengobatan menjadi lebih kompleks, membutuhkan biaya lebih besar, serta risiko kematian pun meningkat.

Di samping itu, faktor gaya hidup, ketidakseimbangan hormon, stres berkepanjangan, serta keterlambatan deteksi dini turut meningkatkan risiko kanker payudara. Di sisi lain, banyak kasus kanker dapat memiliki peluang kesembuhan yang jauh lebih baik bila terdeteksi sejak dini. Karena itu, kesadaran merupakan bagian dari merawat dan menghargai diri perempuan. Inilah mengapa kesadaran, upaya pencegahan, dan upaya deteksi dini bisa menjadi bagian menjaga dan merawat diri perempuan.

Langkah Nyata untuk Menjaga Keberdayaan dan Kesehatan Perempuan

1. Kelola Kapasitas Diri untuk Menghindari Stres Berlebihan

   Perempuan mengemban banyak peran yang tidak jarang memberikan tekanan berlapis. Baik sebagai profesional maupun seorang Ibu, penting untuk mengenali batas kapasitas diri dan membangun rutinitas untuk menjaga keseimbangan fisik maupun mental. Misalnya seperti olahraga ringan yang konsisten, mengupayakan tidur yang cukup dan berkualitas, hingga berani mengatakan tidak ketika diberikan tuntutan yang melampaui kemampuan.

2. Beri Ruang Apresiasi untuk Diri Sendiri

   Di tengah kesibukan, seringkali ruang bagi diri sendiri terabaikan. Padahal, momen istirahat bisa menjadi penghargaan tersendiri sebagai jeda yang dibutuhkan oleh tubuh. Apresiasi ini tidak harus berupa kemewahan, namun bisa dilakukan melalui aktivitas yang menyenangkan. Misalnya berjalan di alam terbuka, berkumpul dengan orang-orang terdekat, atau makan makanan kesukaan. Sehingga, langkah ini dapat membantuk menurunkan tingkat stres.

3. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin

   Deteksi dini adalah salah satu tindakan paling berdampak yang dapat dilakukan seorang perempuan untuk dirinya sendiri. Kementerian Kesehatan RI menganjurkan perempuan untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) setiap bulan, serta mammografi mulai usia 40 tahun.

4. Siapkan Perlindungan Finansial untuk Risiko yang Tak Terduga

   Satu kejadian kesehatan yang serius tanpa perlindungan yang memadai, maka dapat mengguncang stabilitas finansial keluarga secara signifikan. Oleh karena itu, mempersiapkan dana darurat dan memiliki asuransi kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan bukan sekadar langkah finansial yang bijak, melainkan juga bentuk tanggung jawab terhadap diri sendiri dan keluarga agar kelak bisa terus sukses dengan #JadiVersiTerhebatmu. 

^[1] Good Stats / Partisipasi Kerja Perempuan Naik ke 56, Kesengjangan Masih Lebar / 2024 / https://data.goodstats.id/statistic/partisipasi-kerja-perempuan-naik-ke-56-kesenjangan-masih-lebar-yLlSk

^[2] Global Cancer Observatory / Cancer Today / 2022/ https://gco.iarc.who.int/media/globocan/factsheets/populations/360-indonesia-fact-sheet.pdf

^[3] Kautsar, Averus / Survival Rate Kanker Payudara RI Masih Kalah dari Negara Maju, Kemenkes Ungkap Penyebabnya / Oktober, 2025 / https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-8169016/survival-rate-kanker-payudara-ri-masih-kalah-dari-negara-maju-kemenkes-ungkap-penyebabnya?